-
Badanie wpływu medytacji na umysł
Osoby medytujące od dłuższego czasu lepiej radzą sobie z emocjami Medytacja to wielowiekowa praktyka skupiania się na swoim wnętrzu. W przeszłości uprawiana była przez mnichów i mędrców, którzy szukali oświecenia. Dzisiaj medytacja stała się zjawiskiem masowym, ponieważ coraz więcej ludzi szuka spokoju i jasności umysłu, które zapewnić może jedynie chwila wewnętrznego wyciszenia. Jednym z czynników, który sprzyja rozpowszechnianiu się medytacji, jest pewien dowód naukowy. Przez większość XX w. nauka miała sceptyczne podejście do takich tematów. Jednak w ciągu ostatnich kilku lat podczas różnych badań udało się potwierdzić i zweryfikować niektóre korzyści płynące z medytacji. Weźmy na przykład ...
-
Opowieść o tym, jak uzdrawia natura
Być może odcinamy się od najlepszego lekarstwa – które nie ma żadnych skutów ubocznych W przeważającej części historii ludzkości więź z naturą była życiowym faktem. Od samego początku byliśmy związani z cyklami słońca, porami roku i wszystkim, co natura wokół mogła nam dostarczyć. Ale za życia ostatnich kilku pokoleń udało nam się zdystansować od natury w sposób, jakiego nie wyobrażaliby sobie nasi przodkowie. Dzisiaj jesteśmy w stanie zarobić na życie, chodzić na zakupy, mieć relacje społeczne i cieszyć się niezliczonymi rozrywkami bez opuszczania domu. Jeśli nie musimy dokądś pójść, nie ma praktycznie powodu, by wybrać się na zewnątrz. Nasz domowy styl ...
-
Jeśli chcesz być zdrowszy, mądrzejszy i szczęśliwszy, zacznij śpiewać – i to najlepiej z innymi
To nie żart! Nieważne, czy śpiewasz trochę lepiej, czy trochę gorzej, najistotniejsza jest sama czynność śpiewania, która jak tłumaczą neurobiolodzy, sprawia, że nasze neuroprzekaźniki zaczynają łączyć się w różne, nowe konfiguracje. Śpiewając, uwalniamy m.in. endorfiny, pobudzamy w naszym mózgu prawy płat skroniowy, dzięki czemu stajemy się szczęśliwsi, zdrowsi, mądrzejsi i wykazujemy się większą kreatywnością. O tym, że śpiew buduje więzi, umacnia poczucie wspólnotowości wiedzieli już nasi przodkowie. Współcześni badacze również przekonują, że śpiewanie przynosi jeszcze lepsze efekty, gdy czynimy to wspólnie. Zdaniem naukowców to właśnie śpiew w grupie najbardziej transformuje, aktywizuje i poprawia samopoczucie. Zapłon dla hormonów szczęścia ...
-
Historia przemiany i powrotu do szczęśliwego życia 19-latki, którą rówieśnicy dręczyli przez ponad 10 lat
Obecnie Loretta Duchamps jest szczęśliwą żoną i matką dwójki dzieci, wygląda na pewną siebie osobę i trudno uwierzyć, że dorastała w strachu, samotności i rozpaczy. Jej wspomnienia, szczególnie te z okresu kiedy była nastolatką, są czymś, co każda ofiara znęcania się chciałaby na zawsze wymazać z pamięci. Oto, w jaki sposób udało jej się odnaleźć ukojenie i odzyskać poczucie własnej wartości. „Ble, Loretta jest taka brzydka”. Salę wypełnił sceniczny szept i oczy całej klasy skupiły się na mnie. Poczułam, jak z rozpaczy zapadam się pod ziemię, gdyż moja twarz zaczerwieniła się z zażenowania i upokorzenia. Miało to miejsce pewnego ...
