256-letni Chińczyk przykładem, jak można osiągnąć długowieczność

Aby dożyć takiego wieku, Chińczyk Li Qing Yun miał własne metody. Dożył on 256 lat. Podobno przeżył 24 żony i 9 cesarzy dynastii Qing…

Li Qing Yun (1677-1933) zmarł w wieku 256 lat. Miał 24 żony i przeżył 9 cesarzy dynastii Qing (domena publiczna)

Li Qing Yun (1677-1933) zmarł w wieku 256 lat. Miał 24 żony i przeżył 9 cesarzy dynastii Qing (domena publiczna)

Na osiągnięcie tak zaawansowanego wieku Chińczyk Li Qing Yun miał swoje sposoby.

Dożył wieku 256 lat. Miał ponoć przeżyć 24 żony i dziewięciu cesarzy dynastii Qing. Wprawdzie mało o jego życiu wiadomo, lecz jedno jest pewne: po jego śmierci w roku 1933 ukazał się nekrolog w „New York Times”. „Żółw, gołąb, pies” – brzmiał tajemniczy nagłówek. Było to bowiem motto, dzięki któremu Li doszedł do swego zaiście biblijnego wieku.

Miej spokój w sercu, siedź jak żółw, biegaj żwawo jak gołąb i śpij jak pies.

Li był z zawodu lekarzem, zielarzem, nauczycielem qigongu i strategiem wojskowym. Podobno trzymał się w życiu codziennym specjalnych zasad: nie pił nigdy napojów wysokoprocentowych, nie palił i jadał o stałych porach. Był wegetarianinem i zalecał picie wywaru z kolcowoju pospolitego (Lycium barbarum), którego owoce nazywane są także jagodami goji.

Chodził wcześnie spać i równie wcześnie wstawał. Gdy miał trochę czasu, siedział wyprostowany z zamkniętymi oczami, kładł ręce na kolanach i przez parę minut w ogóle się nie poruszał. W wolnym czasie grał w karty. Miał przy tym zwykle tyle szczęścia, że mógł po zakończonej grze postawić swoim przeciwnikom obiad. Swej hojności i ogładzie zawdzięczał to, że ludzie przebywali chętnie w jego towarzystwie.

Li poświęcił całe swoje życie zielarstwu i badaniu tajemnicy długowieczności. Podróżował po Chinach i Tajlandii, żeby zbierać zioła i leczyć chorych. Chociaż nie jest pewne, czy Li naprawdę dożył tak zaawansowanego wieku, jak podawano, to jednak to, co wiemy o jego zwyczajach, pokrywa się z nowymi badaniami nad długowiecznością.

Dalsze badania

Dan Buettner jest badaczem zajmującym się zagadnieniem długowieczności i autorem książki „Niebieskie strefy. 9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej” (tytuł angielskiego oryginału: „The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who´ve Lived the Longest”). W książce i w wystąpieniu na amerykańskiej konferencji na temat technologii, rozrywki i projektowania (TED talks*) w roku 2009 wygłosił referat na temat sposobu życia czterech różnych grup ludności z różnych części świata.

Wszystkie te grupy – kalifornijscy adwentyści, mieszkańcy Okinawy, Sardynii i Kostaryki – żyją zazwyczaj kilkanaście lat dłużej niż pozostała część świata. Miejsca, w których żyją te grupy, nazwał niebieskimi strefami („blue zones”).

Na podstawie przeprowadzonych badań Buettner stwierdził, że grupy te odżywiają się po wegetariańsku. Grupa adwentystów z Loma Linda w Kalifornii spożywa często warzywa zielone i strączkowe – zgodnie z tym jak jest to opisane w Biblii. Pasterze mieszkający w górach Sardynii jedzą ser i chleb z pełnej mąki bez zakwasu, a piją pewien specjalny rodzaj wina.

Buettner odkrył, że niskokaloryczna dieta przedłuża życie. Zostało to też potwierdzone przez badania przeprowadzone wśród grupy starszych mieszkańców Okinawy, kórzy żyją według reguł konfucjańskich i wstają od stołu, gdy w 80 proc. zaspokoją głód.

Możliwe, że jedzenie kolcowoja pospolitego (Lycium barbarum) odegrało w życiu Li decydującą rolę. Po tym jak lekarze z Wielkiej Brytanii i Francji dowiedzieli się o jego historii, zaczęli przeprowadzać badania nad kolcowojem pospolitym i odkryli, że zawiera nieznaną dotąd witaminę, którą nazywają witaminą X albo witaminą piękności. Ich badania potwierdziły, że m.in. blokuje ona przyswajanie tłuszczów, pobudza produkcję nowych komórek wątroby, obniża poziom cukru i cholesterolu.

Ponadto kolcowój pospolity odgrywa pewną rolę w procesie odmładzania: aktywizuje komórki mózgowe i gruczoły wydzielania wewnętrznego. Pobudza wydzielanie hormonów, oczyszcza krew z toksyn, co wpływa korzystnie na tkanki i narządy.

Medytacja

Wielu badaczy potwierdziło korzyści płynące z regularnej medytacji. Neurolodzy z University of Massachusetts Medical School poprosili dwie grupy zatrudnionych tam pracowników technicznych, pracujących w warunkach dużego stresu, żeby przez osiem tygodni albo regularnie medytowali, albo prowadzili dotychczasowy tryb życia.

Zgodnie z artykułem zamieszczonym w „Psychology Today” z roku 2003 w wyniku medytacji „(…) nastąpiła wyraźna zmiana aktywności w lewym płacie czołowym”. „To mentalne przesunięcie osłabia negatywne konsekwencje stresu, łagodzi depresję i złe samopoczucie. Również w ciele migdałowatym, będącym ośrodkiem strachu, można zaobserwować zmniejszoną aktywność” – donosi artykuł.

Medytacja zapobiega kurczeniu się mózgu, związanemu z procesem starzenia, i poprawia ogólne samopoczucie. Oprócz medytacji, stwierdził Buettner, regularne przerwy na odpoczynek zapobiegają syndromowi wypalenia zawodowego. Adwentyści w Kalifornii ściśle przestrzegają 24-godzinnego szabatu i spędzają ten czas, modląc się i rozmyślając.

Wspólnota

Buettner dowiódł także, że ważnym czynnikiem wpływającym na długowieczność w błękitnej strefie jest wspólnota. Przeciętni mieszkańcy Okinawy mają wielu bliskich przyjaciół, którym można się zwierzyć. Mieszkańcy wyżyn Sardynii okazują ludziom starszym szacunek, co w nowoczesnych krajach Zachodu należy do rzadkości. A u zielonoświątkowców rodzina stoi na pierwszym miejscu.

Poczucie przynależności do wspólnoty, dobrzy przyjaciele i rodzina przyczyniają się do zdrowego życia.

W swojej książce „Outliers” [pełny tytuł: „Outliers: The Story of Success” – przyp. redakcji; polskie wydanie: „Poza schematem. Sekrety ludzi sukcesu”] Malcolm Gladwell opisuje wyniki badań w grupie Włochów, mieszkańców wioski Roseto, zwanych również rosetanami, którzy wyemigrowali z Włoch i osiedlili się na obszarze położonym na zachód od Bangor w Pensylwanii. Wszyscy oni bez wyjątku rzadziej zapadali na choroby serca i generalnie żyli długo i w dobrym zdrowiu. Na podstawie badań dotyczących tego problemu stwierdzono, że tajemnica ich długowieczności nie kryje się ani w genach, ani w ich diecie (41 proc. ich pożywienia składa się z tłuszczu).

„Rosetanie mają silną, chroniącą strukturę społeczną, która osłania ich przed presją nowoczesnego świata” – napisał Gladwell. „Mieszkańcy Roseto byli zdrowi dzięki swemu otoczeniu, dzięki swemu małemu światu, który dla siebie stworzyli – ich małemu miasteczku w górach.

Życie z poczuciem sensu

W czasie swoich podróży Buettner ponadto stwierdził, że we wszystkich grupach tzw. niebieskiej strefy nie występuje coś takiego jak uregulowanie dotyczące przejścia w stan spoczynku, począwszy od określonego wieku. Okazało się, że łatwiej jest pozostawać nadal aktywnym.

Dla mieszkańców Okinawy i Sycylijczyków spełnione i aż do późnej starości wypełnione życie jest jak mantra. W tych grupach Buettner spotkał stuletnich mężczyzn i stuletnie kobiety, którzy byli jeszcze ciągle w stanie wspinać się po górach, stawiać płoty, łowić ryby i opiekować się swoimi prapraprawnuczkami.

Ciekawe jest to, że ci stuletni ludzie nie uprawiali żadnych szczególnych ćwiczeń, tak jak robimy to my, ludzie Zachodu, w siłowniach i klubach sportowych. „Oni po prostu prowadzą aktywne życie, co zapewnia im aktywność fizyczną” – powiedział Buettner. Biegają, gotują, sami prowadzą swoje gospodarswo i pielęgnują ogród.

Niniejszy tekst opiera się na artykule o Li Qing Yunie ze strony internetowej Secretchina.com należęcej do Kan-Zhong-Guo-Association.

* TED (Technic, Entertainment, Design) jest stowarzyszeniem wyższej użyteczności publicznej, które zajmuje się popularyzowaniem ważnych i ciekawych idei. TED rozpoczęło swoją działalność w 1984 roku konferencją, na której spotkali się ludzie z trzech dziedzin: technologii, rozrywki i wzornictwa. TED postrzega się jako globalna wspólnota, która w swoich szeregach widzi chętnie każdego, z każdej dziedziny nauki, kto dąży do głębszego zrozumienia świata.

Tekst oryginalny ukazał się w niemieckojęzycznej wersji „The Epoch Times” dnia 2017-07-31, link do artykułu: http://www.epochtimes.de/genial/256-jaehriger-chinese-zeigt-so-wird-man-uralt-geheimnisse-der-langlebigkeit-a843818.html

Tagi:
Witryna używa plików cookies zgodnie z polityką prywatności. zamknij