Dual N-Back: czy proste ćwiczenie może zwiększyć iloraz inteligencji?

Gdyby udało się nam zapamiętywać więcej niż 7-9 porcji informacji, to być może zyskałaby na tym również inteligencja płynna (geralt / <a href="https://pixabay.com/pl/rachunku-r%C3%B3%C5%BCniczkowego-deska-szko%C5%82a-2820657/">Pixabay</a>)

Gdyby udało się nam zapamiętywać więcej niż 7-9 porcji informacji, to być może zyskałaby na tym również inteligencja płynna (geralt / Pixabay)

W świecie, w którym mamy tak duży natłok informacji i potrzebne jest podejmowanie wielu, często skomplikowanych decyzji, kto nie chciałby podwyższyć swojego ilorazu inteligencji, choćby o parę punktów? Przez długi czas w środowiskach naukowych panował dogmat o niezmienności tzw. płynnej inteligencji, którą uznaje się za inteligencją wrodzoną i niewyuczoną, mierzoną w testach IQ.

W 2008 roku w czasopiśmie naukowym PNAS Susanne M. Jaeggi, Martin Buschkuehl opublikowali wyniki badań wskazujące na związek pomiędzy wykonywaniem ćwiczenia na pamięć roboczą Dual N-Back i poprawianiem się inteligencji płynnej.

Pamięć robocza, czyli umiejętność zapamiętywania niewielkich ilości informacji na krótki czas, jest jednym ze składników inteligencji płynnej. Zazwyczaj możemy zapamiętać 7 plus minus 2 porcje informacji. To jest nasze „wąskie gardło” przy przetwarzaniu informacji. Gdyby udało się zwiększyć tę przepustowość, to niewykluczone, że zyskałaby na tym również inteligencja płynna. Taki właśnie efekt zaobserwowano w tym badaniu, a czynnikiem sprawczym było systematyczne granie w Dual N-Back przez uczestników badania.

Czym jest Dual N-Back?

Obszar gry Dual N-Back obejmuje kwadrat podzielony na 9 mniejszych kwadratów – jak w grze kółko i krzyżyk. Podczas gry pokazywany jest jeden mały kwadrat w jednym z 9 pól. Gracz musi w danej chwili odpowiedzieć, czy ten kwadrat był na tej pozycji jeden krok, dwa, n kroków wstecz, czy nie. Wraz z każdym kwadratem jest wypowiadana także litera i tak samo trzeba odpowiedzieć, czy n kroków wstecz ta litera została już wypowiedziana.

Czy proste ćwiczenie kognitywne Dual N-Back może przyczynić się do poprawy inteligencji płynnej? (TheDigitalArtist / <a href="https://pixabay.com/pl/m%C3%B3zg-energii-my%C5%9Bli-psychiczne-1845940/">Pixabay</a>)

Czy proste ćwiczenie kognitywne Dual N-Back może przyczynić się do poprawy inteligencji płynnej? (TheDigitalArtist / Pixabay)

Czy tak prosta gra faktycznie może zwiększyć inteligencję? Od 2008 roku zostało przeprowadzonych wiele badań na temat gry Dual N-Back i jej wpływu na inteligencję. Zdania są podzielone – dwa badania przeprowadzone w 2012 roku nie potwierdziły efektu gry w Dual N-Back na płynną inteligencję. W 2014 roku pojawiło się badanie podsumowujące 20 różnych badań, pokazujące, że trening n-back daje małą, choć wyraźną poprawę inteligencji płynnej na poziomie 3-4 punktów IQ. Jednak ta metaanaliza była obiektem krytyki z uwagi na wykazanie niewielkich efektów samego treningu.

Graj i przekraczaj swoje bariery

Czy mimo niejasnego werdyktu środowiska naukowego warto spróbować treningu Dual N-Back? Według badań z 2009 roku, opublikowanych w czasopiśmie „Science”, które nie zostały podważone – wykonywanie ćwiczeń n-back przez 5 tygodni zwiększyło gęstość receptorów dopaminy, czyli tzw. hormonu szczęścia. Czyli nawet jeśli nie zwiększy nam się inteligencja, to przynajmniej będziemy radośni.

Osobiste doświadczenia graczy n-back pokazują liczne korzyści grania w n-back, takie jak: lepszą umiejętność konwersacji, większą fluencję słowną (płynność, szybkość przypominania sobie słów – przyp. redakcji), szybsze czytanie ze zwiększonym zrozumieniem, lepszą koncentrację, łatwiejsze przypominanie sobie snów oraz poprawę na polu gry na pianinie.

Aby efekty były jak najlepsze, gracze n-back sugerują, by wykonywać ćwiczenie przynajmniej 20 min dziennie, choć 30-40 min pięć razy w tygodniu daje lepsze rezultaty. Nie powinno się stosować subwokalizacji (wymawiania w myślach spostrzeganych słów – przyp. redakcji). A jeśli stanęło się na danym poziomie, to nie należy się przejmować, tylko ćwiczyć dalej i nie zapominać, by pokonywać własne ograniczenia. Nie pozostawać na poziomie, w którym jesteśmy dobrzy, gdyż wyjście poza strefę komfortu jest jedynym sposobem na rozwój.

Źródła: PNASSciencebrainscale.net.

Tagi:

Drogi Czytelniku,

od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), w skrócie nazywane RODO.

W myśl tych przepisów, abyśmy mogli nadal dostarczać Ci treści naszego serwisu oraz pracować nad jego rozwojem, np. mierzyć jego zasięg, potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych przez pliki cookies, które podczas przeglądania naszych stron zapisują się na urządzeniu, z którego korzystasz.

Na dole niniejszej informacji znajduje się przycisk, którym możesz potwierdzić swoją zgodę. Twoje dane będą wykorzystywane w celach marketingowych oraz analitycznych. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie O prywatności.

Administratorzy danych i podmioty, którym będziemy powierzać przetwarzanie Twoich danych

Administratorem danych jest Fundacja „Nowa Epoka”, więcej infomacji znajdziesz na naszej stronie O prywatności.
Informacje o podmiotach, którym będziemy powierzać przetwarzanie Twoich danych także znajdziesz na stronie O prywatności.

W jakim celu będziemy przetwarzać dane:

  • analitycznym
  • by lepiej dopasować treści redakcyjne do Twoich zainteresowań
  • by zapobiec (np. poprzez wykrywanie botów) ewentualnym nadużyciom w usługach i zapewnić bezpieczeństwo korzystania z serwisu.

Zgodnie z nowymi przepisami masz prawo w dowolnym momencie wycofać swoją zgodę, żądać usunięcia Twoich danych. Jak to zrobić, opisujemy na stronie O prywatności.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych osobowych

Każde przetworzenie Twoich danych osobowych musi mieć oparcie w odpowiednich przepisach. I tak, podstawą prawną przetwarzania Twoich danych osobowych w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia bezpiecznego i niezakłóconego korzystania z serwisu jest tzw. uzasadniony interes administratora, opisany w art. 6 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE), tzw. RODO. W pozostałych przypadkach przetwarzanie Twoich danych będzie się odbywać na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Jeśli więc zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych przez pliki cookies, które podczas przeglądania naszych stron zapisują się na urządzeniu, z którego korzystasz, kliknij w poniższy przycisk.