Kiedy czujesz, że nie nadążasz, pauza może wydawać się sprzeczna z intuicją, jednak taki dzień wymaga resetu. Zdjęcie ilustracyjne (Jorge Garcia / Unsplash)
Nigdy nie jest za późno, aby odmienić dzień.
Czy kiedykolwiek miałeś jeden z tych dni – taki, w którym wcisnąłeś drzemkę na budziku i przez to przegapiłeś poranny trening lub wypiłeś letnią kawę, lub zapomniałeś o spotkaniu, a z każdym kolejnym krokiem wydawało Ci się, że nic nie idzie po Twojej myśli? Wszyscy tak miewamy. Oto sześć rzeczy, które możesz zrobić, aby odmienić taki dzień.
Wciśnij pauzę
Kiedy czujesz, że nie nadążasz, pauza może wydawać się sprzeczna z intuicją, jednak taki dzień wymaga resetu. Poświęć co najmniej 15 minut na wypicie smacznego napoju, usiądź (być może na zewnątrz w słońcu), trzymaj się z dala od ekranów urządzeń i wymagań dnia codziennego, zwyczajnie wrzuć na luz i po prostu ciesz się chwilą. Zwróć uwagę na pogodę, otoczenie, na swoje ciało, oddech i chwilę obecną.
Skieruj się ku wdzięczności
Zanim ruszysz dalej ze swoim dniem, pomyśl – a jeszcze lepiej, zapisz – co najmniej 10 rzeczy, za które jesteś naprawdę wdzięczny. Może pomyślisz o swojej rodzinie i przyjaciołach, o swoim domu, pięknym śpiewie ptaków dobiegającym z oddali, o tym, że irytacje dnia były tylko chwilowymi przeszkodami, obfitości jedzenia w spiżarni, łóżku, w którym będziesz spać tej nocy, powietrzu w płucach lub o bliskości Boga. Przeniesienie uwagi ze wszystkiego, co poszło nie tak, na to, za co możesz być wdzięczny, zapewnia szybką i bardzo potrzebną zmianę perspektywy.
Wyznacz absolutne minimum na dziś
Z nowym nastawieniem weź kartkę i długopis (lub telefon, jeśli wolisz notatki cyfrowe) i zanotuj absolutne minimum zadań, które musisz wykonać, aby pomyślnie zakończyć dzień. To nie jest czas na uwzględnianie rzeczy, które byłyby miłe lub które miałeś nadzieję zrobić dzisiaj. Zapisuj tylko te rzeczy, które mogą i muszą zostać dziś wykonane.
Zryw do działania
Być może przy akompaniamencie ulubionej muzyki lub podcastu zabierz się do pracy i odhaczaj kolejne zadania. Skup się jak laser na tym, co musisz dzisiaj zrobić. Zrezygnuj z dążenia do perfekcji, sprzątaj na bieżąco i zapewnij sobie poczucie spełnienia przed końcem dnia.
Przygotuj się na jutro
Gdy dzień dobiega końca, zjedz pożywną kolację, odłóż na bok urządzenia elektroniczne i przygotuj wszystko, co możesz na jutro, aby mieć pewność, że zaczniesz nowy dzień gotowy i zorganizowany. Możesz rozłożyć ubrania, przygotować materiały, nad którymi planujesz pracować, spakować lunch, ustawić ekspres do kawy i nastawić budzik.
Ulubiona część
Zanim przyłożysz głowę do poduszki i pójdziesz spać, wyjmij dziennik i zapisz to, co było w tym dniu najlepsze, co mógłbyś nazwać ulubioną częścią dnia. Oczywiście, ten dzień nie zaczął się tak, jak byś sobie tego życzył. Niewiele dni przebiega dokładnie według planu. Wybierz moment, który najbardziej Ci się podobał, i zapisz go. Codzienne wieczorne zapisywanie ulubionych chwil podpowie Ci kolejne okazje, by docenić piękno w swoim życiu, i utworzy nieustannie rosnącą kolekcję najpiękniejszych wspomnień.
Barbara Danza jest redaktorką zajmującą się tematyką rodzinną i lifestylową. W artykułach koncentruje się na nauczaniu domowym, podróżach rodzinnych, przedsiębiorczości i rozwoju osobistym. Pisze recenzje książek dla dzieci do cotygodniowej listy książek i jest redaktorem „Just For Kids”, przeznaczonej wyłącznie dla dzieci strony papierowego wydania gazety. Jej strona internetowa to BarbaraDanza.com.
@BarbaraDanza
FB: Barbara Danza
Tekst oryginalny ukazał się w anglojęzycznej edycji „The Epoch Times” dnia 2024-06-02, link do artykułu: https://www.theepochtimes.com/bright/6-steps-to-reset-your-day-5647091